7 نصائح لكل أم

راديو بيتنا . رياضة, صحة 1374

• يقع على عاتِق الأم الكثير من المسؤوليات التي تجعل من الصَّعب عليها أن تهتمَّ بصحَّتها، ولكن يُمكنها اتِّباع بعض الخطوات التي تُساعِدها على المُحافطة على صحتَّها رغم مشاغل الحياة، وهي:

• تناوُل طعام صحِّي وشُرب الكثير من الماء.
• تخصيص وقت من اليوم لمُمارسة التمارين بشكلٍ مُنتظَم.
• تخصيص وقت ولو قليل للاسترخاء والتنعُّم بالراحة كلّ يوم.
• قضاء بعض الوقت في مغطس من المياه الدافئة، فهو يُساعِد على استرخاء البدن.
• استخدام جلسات التدليك، فالعلاجُ باللمس يمنح البدنَ الشعورَ بالراحة ويُعزِّزُ من الهرمونات التي تجعل المزاج أفضل.
• التواصل مع الأصدقاء سواءٌ من خلال تناوُل الغداء معاً أو شرب القهوة أو الاتِّصال الهاتفي.
• الضحك يوميَّاً، فالضحكُ نافِعٌ للصحَّة إلى درجة أنَّ الخبراءَ ينصحون بالتِماس أسبابه مهما كانت ظروفُ الإنسان.

Tags:

راديو بيتنا

صوت الجالية العربية المستقل في كندا ، يبث على مدار أربع وعشرين ساعة يومياً ، مقدماً أجمل الألحان والموسيقى العربية من الثمانينيات إلى اليوم. منذ انطلاقته عام 2010 بلغ راديو بيتنا مرتبة متميزة لدى مستمعيه لاسيما في أمريكا الشمالية وأوروبا ، وبقية دول العالم ، بفضل حضوره المتميز على شبكة الإنترنت ، حيث بلغت نسبة تواصل مستمعيه ومتابعي صفحته على الأجهزة الذكية مستوى لم تصل إليه إذاعات محلية أخرى في كندا والولايات المتحدة.